º»¹®/³»¿ë
1. ¼·Ð
3Áö¹æ»êÀº »ýÈÇÐÀû ±¸Á¶¿¡¼ Å©°Ô Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ÈÇÕ¹°·Î, Áö¹æÀÇ ÁÖ¿ä ±¸¼º ¿ä¼Ò Áß ÇϳªÀÌ´Ù. À̵éÀº Áö¹æ»êÀÇ ±âÃÊ ´ÜÀ§·Î¼, ±ä »ç½½ ÇüÅÂÀÇ Åº¼Ò(C) ¿øÀÚ°¡ ¼ö¼Ò(H) ¿øÀÚ¿Í °áÇÕÇÏ¿© Çü¼ºµÈ »ç½½ ±¸Á¶¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. 3Áö¹æ»êÀº ÁÖ·Î Æ÷È Áö¹æ»ê°ú ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ¸·Î ³ª´ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °¢ ÇüÅ´ ½Åü¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ ±â´É°ú ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇÑ´Ù. Æ÷È Áö¹æ»êÀº ÁÖ·Î °íü »óÅ·ΠÁ¸ÀçÇϸç, ´ë°³ µ¿¹°¼º Áö¹æ¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â ¹Ý¸é, ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀº ÁÖ·Î ½Ä¹°¼º ±â¸§°ú ÇØ¾ç »ý¹°¿¡¼ ¹ß°ßµÇ¸ç ¾×ü »óÅ·ΠÁ¸ÀçÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. 3Áö¹æ»êÀÇ ±â´ÉÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù. ù°, ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î¼ÀÇ ¿ªÇÒÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÎü¿¡¼ 3Áö¹æ»êÀº ÁÖ¿ä ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î Ȱ¿ëµÇ¸ç, 1g´ç ¾à 9kcalÀÇ ¿·®À» Á¦°øÇÑ´Ù. À̴ ź¼öȹ°À̳ª ´Ü¹éÁúº¸´Ù ³ôÀº ¿·® ¹Ðµµ¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾î, Àå±âÀûÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î È¿À²ÀûÀÌ´Ù. µÑ°, 3Áö¹æ»êÀº ¼¼Æ÷¸·ÀÇ ÁÖ¿ä ±¸¼º ¿ä¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¼¼Æ÷ÀÇ ±¸Á¶Àû ¾ÈÁ¤¼º°ú ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ±â¿©ÇÑ´Ù. ƯÈ÷, ¼¼Æ÷¸·ÀÇ ÀÎÁöÁú ÀÌÁßÃþÀº Áö¹æ»êÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ¼¼Æ÷ÀÇ ¼±ÅÃÀû Åõ°ú¼º°ú ½ÅÈ£ Àü´Þ ±â´É¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¼Â°, 3Áö¹æ»êÀº È£¸£¸ó »ý»ê¡¦(»ý·«)