CBT 성격도식화를 정리하고, 자신에게 적용하세요 (1)

1. 나의 스트레스 상황

나의 스트레스 상황은 주로 직장과 개인 생활의 소통에서 많이 발생한다. 남들과의 관계에서 잘 의사소통하지 못할 때, 특히 내가 원하는 바를 정확히 전달하지 못했거나 상대방의 반응이 부정적일 때 극심한 스트레스를 느낀다. 이러한 상황은 특히 팀 프로젝트에서 두드러진다. 팀원들과의 협업 과정에서 의견이 충돌하거나 서로의 생각을 이해하지 못할 때마다 불안감이 커진다. 그럴 때마다 자신이 생각하는 바를 제대로 표현하지 못해 생기는 답답함은 이루 말할 수 없다. 내가 가지고 있는 아이디어가 팀 전체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 믿는데, 그것이 받아들여지지 않을까 두려움에 쌓인다. 이외에도 스트레스가 많은 상황은 업무의 마감이 가까워졌을 때 나타난다. 마감 기한이 다가오고, 일이 쌓일수록 압박감이 커진다. 지나치게 쌓인 업무에 대한 압박감은 나를 더욱 재촉하게 되며, 그 과정에서 실수가 발생할까 두려워진다. 이런 스트레스를 해소하기 위해 노력할수록 오히려 더 깊은 불안감에 시달리게 되는 악순환에 빠진다. 직장 내에서의 관계 악화나 업무를 완수하지 못한다는 두려움이 나의 정서적 안정성을 크게 해친…