REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며, 그 신념을 (1)

1. REBT 이론의 비합리적 신념

REBT(합리적 정서 행동치료)는 인간이 가지고 있는 비합리적 신념이 정신 건강에 부정적인 영향을 미친다고 본다. 그중 대표적인 비합리적 신념은 ‘모든 것이 반드시 내가 원하는 대로 되어야 한다’는 절대적 사고(musturbatory beliefs)이다. 이 신념은 자기 자신이나 타인, 세계에 대해 비현실적 기대를 품게 만들어, 기대가 충족되지 않을 때 분노, 좌절, 우울 등의 감정을 유발한다. 예를 들어, 한 학생이 시험에서 낮은 점수를 받았을 때 ‘나는 반드시 완벽해야 하며, 실패하면 실패자다’라는 생각이 들면 자존감이 크게 떨어지고, 지속적인 실패 경험은 우울증으로 이어질 수 있다. 통계자료에 따르면, 정신과적 장애를 가진 사람들 중 70% 이상은 자신이 기대하는 것에 대한 비합리적 신념을 가지며, 이로 인해 부적응적 감정을 더 자주 경험하는 것으로 나타났다. 또한, ‘내가 중요한 것을 잃으면 삶이 끝이다’라는 신념은 실패나 상실 경험 후 극단적 슬픔이나 절망 상태에 빠지게 만드는데 이 역시 비합리적 신념의 대표적 유형이다. 더 나아가, ‘나는 반드시 사람들이 나를 좋아해야 하며, 그렇지 않으면 실패자다’라는 …