REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며

1. 서론

서론 합리적 행동치료(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)는 알버트 엘리스(Albert Ellis)가 1950년대에 개발한 심리치료 기법으로, 인간의 비합리적 신념이 정서적 고통과 부적응 행동의 주요 원인임을 밝혀내었다. REBT의 핵심 이론은 인간이 가지는 신념 체계가 감정과 행동에 영향을 미치며, 이 중 비합리적 신념이 문제행동과 부정적 정서의 근원이라는 점이다. 이 이론은 특히 ‘비합리적 신념’을 명확히 구분하여, 이를 수정하는 것이 심리적 건강 회복에 중요하다고 강조한다. 비합리적 신념은 필연적으로 부정적 감정을 유발하며, 일상생활에서 자주 접하는 많은 문제의 근본 원인으로 지목된다. 예를 들어, 많은 사람들이 ‘완벽해야 한다’는 비합리적 신념 때문에 자기 자신을 과도하게 압박하며, 이는 우울증이나 불안장애를 유발하는 원인 중 하나임이 연구를 통해 확인되었다(통계자료에 의하면, 우울증 환자 중 65% 이상이 비합리적 신념을 갖고 있다는 보고도 있다). 또한, 현대인들의 삶의 스트레스와 경쟁이 심화됨에 따라 비합리적 신념을 가지는 사람들이 늘어나고 있는데, 이는 자존감 저하와 직장 내 문제, 인간관계의 어려움 등 …