나는 물밖에 안 먹었는데 살이 쪘다`고 말하는 사람들이 있다 과연 사실일까

1. 체중 증가의 원인

체중 증가는 다양한 원인에 의해 발생한다. 일반적으로는 평소의 식습관, 운동량, 유전적 요인, 그리고 체내 대사율이 복합적으로 작용한다. 물만 섭취하는 상황에서는 체중이 급격히 늘지 않는 것이 일반적이지만, 일부 경우에서는 체내의 호르몬 밸런스 변화나 신진대사 저하로 인해 체중 증가가 일어날 수 있다. 예를 들어, 스트레스 또는 만성 염증 상태는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 높여 체내 지방 축적을 촉진할 수 있으며, 이는 물만 섭취하는 것과 관계없이 체중 증가를 초래한다. 또한, 약물 복용이나 내분비 장애(갑상선 기능 저하증, 인슐린 저항성 등)가 원인일 수 있는데, 이러한 질환은 신진대사율을 낮춰 체중 증가를 발생시킨다. 2020년 한국인 건강조사에 따르면, 갑상선 저하증 환자의 약 15%가 체중이 증가하는 특징을 보였고, 이 중 상당수는 식단 조절만으로는 체중 조절이 어렵다고 답했다. 또한, 최근 연구에 따르면 오랜 기간 물만 섭취하는 사람들 중 일부는 체액 저류 또는 신장 기능 이상으로 인해 일시적인 체중 증가를 경험하기도 한다. 특히, 물 섭취만 할 경우 에너지 소비량이 적어질 가능성은 낮지만,…