[스트레스반응] 스트레스의 반응(투쟁 및 도피반응, 신체-생리적 반응, 심리적 반응, 일반적응증후군)

I. 투쟁 및 도피반응

투쟁 및 도피반응은 스트레스 상황에서 나타나는 생리적, 심리적 반응으로, 생존을 위해 필수적인 역할을 한다. 이 반응은 원시적이고 본능적인 반응으로, 위협적인 상황에 직면했을 때 신체가 스스로를 방어하거나 위협에서 도망치기 위해 준비하는 방식이다. 이 반응은 주로 자율신경계와 내분비계의 작용에 의해 조절되며, 이는 인간이 진화 과정에서 직면해온 생존 위협에 대처하기 위해 발달해온 메커니즘이다. 스트레스가 발생하면 뇌의 시상하부가 활성화되어, 교감신경계를 자극한다. 이 과정에서 아드레날린과 노르아드레날린 같은 카테콜라민 호르몬이 분비된다. 이러한 호르몬은 심장 박동수를 증가시키고, 혈압을 높이며, 호흡을 가속화시킨다. 그 결과, 신체는 즉각적으로 에너지를 공급받고, 더 많은 산소를 받아들이며, 근육의 긴장도가 증가하게 된다. 이러한 변화는 개인이 신속하게 상황에 대응할 수 있도록 돕는다. 예를 들어, 위험을 느낀 순간 빠르게 반응하여 도망치거나 위협에 맞서는 준비를 하게 되는 것이다. 한편, 투쟁 및 도피반응은 단순히 신체적인 변화에 그치지 않는다. 스트레스를 유발하는 자극이 인지적으로 처리…