[심리학에게묻다] 2022년 2학기 기말시험 과제물, 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내

1. 감정 단어의 연습의 적용과 느낀 점

감정 단어의 연습은 내 일상에서 유용하게 적용되었다. 처음에는 감정을 표현하는 단어의 부족함으로 인해 내가 느끼는 감정을 제대로 이해하고 소통하는 데 어려움을 겪었다. 그래서 감정 단어의 연습을 통해 내 기분을 명확하게 인지하고 표현하는 능력을 키우기로 했다. 시작하기에 앞서, 매일 감정 일기를 쓰기로 했다. 하루의 끝에서 그날 있었던 일들과 함께 내 감정을 돌아보며, 어떤 감정을 느꼈는지 기록했다. 처음에는 `행복`, `슬픔`, `분노`와 같은 기본적인 감정 단어만 사용했지만, 점점 더 다양한 감정 단어를 사용하려고 노력했다. 예를 들어, 하루 동안 좋은 기분이 들었던 순간에는 `기쁘다` 대신 `희망찬`, `신나서`, `즐거운` 같은 세분화된 단어를 사용했다. 반대로 불안하거나 스트레스가 쌓인 날에는 `짜증났다` 대신 `초조한`, `답답한`, `압박감을 느낀` 등의 표현으로 내 감정을 세밀하게 묘사했다. 이런 과정을 통해 내가 느끼는 감정을 더 잘 이해할 수 있었다. 예전에는 단순히 `행복`이나 `슬픔`으로 축약했던 감정이 이제는 그 감정의 원인과 상황을 보다 깊이 있게 반성하게 해주었다. 특히 힘든 하…