[정신건강론 과제] 현재 자신의 스트레스가 무엇이며 이를 어떻게 대처하고 있는지를 구체적으로 제시하고, 자신이 가장 많이 사용하고 있는 적응(방어)기제는 무엇인지 논하라.

1. 스트레스란

스트레스란 개인이 외부 환경으로부터 받는 압력이나 요구에 대한 반응으로, 이러한 반응은 심리적, 신체적, 사회적 측면에서 다양하게 나타날 수 있다. 스트레스는 긍정적인 면과 부정적인 면을 모두 지니고 있으며, 유익한 스트레스는 개인에게 도전 과제를 주어 성장하게끔 하지만, 과도한 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 스트레스를 발생시키는 요인은 크게 외부적인 환경적 요인과 내부적인 개인적 요인으로 나눌 수 있다. 외부적인 요인으로는 직장, 학교, 가족, 경제적 문제 등이 있으며, 내부적인 요인은 개인의 성격, 태도, 대처 방식 등이 해당된다. 스트레스 반응은 신체적 반응과 심리적 반응으로 구분할 수 있으며, 신체적 반응으로는 심박수 증가, 혈압 상승, 호흡이 가빠짐 등 다양한 생리적 변화가 나타난다. 이는 몸이 위기 상황에 처해있다고 인식했을 때 나타나는 `투쟁 또는 도피` 반응이다. 이러한 반응은 진화적으로 생존에 도움이 됐지만 현대 사회에서는 이러한 신체적 반응이 과도하게 발생할 경우 건강 문제를 유발할 수 있다. 예를 들어, 지속적인 스트레스는 면역 체계의 약화, 소화계 문제, 심혈관계 질환 …