스트레스의 개념을 정리해 보고 내가 지금 처한 상황(가정, 직장, 학업 등)에서의 스트레스 중 순기능적 스트레스와

1. 스트레스의 개념

스트레스란 외부 환경이나 내부 요인에 의해 신체적 또는 정신적으로 긴장 상태가 유발되는 현상이다. 이는 생존과 적응을 위한 자연스러운 반응으로, 위협이나 도전에 직면했을 때 신체는 ‘투쟁 또는 도피’ 반응을 통해 적응하려고 하며, 이러한 과정에서 호르몬인 아드레날린과 코르티솔이 분비된다. 스트레스는 일정 수준에서는 생존에 도움을 주는 순기능적 역할을 수행할 수 있는데, 예를 들어, 중요한 시험을 앞두고 긴장하는 것은 집중력을 높이고 준비를 충실하게 하는 계기가 될 수 있다. 그러나 과도하거나 지속적으로 심리적 또는 신체적 스트레스를 받으면 건강에 부정적인 영향을 미치게 된다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 현대인 상당수가 높은 수준의 스트레스로 인해 만성 피로, 고혈압, 불면증, 우울증 등 다양한 건강문제를 겪고 있으며, 2020년 글로벌 설문조사에 따르면 성인 인구의 약 75%가 낮은 수준의 스트레스를 경험하고 있다고 한다. 스트레스는 개인의 감정과 인지 능력에도 영향을 미치는데, 지속적인 스트레스는 집중력 저하, 기억력 감퇴, 의사결정력 감소와 같은 문제를 유발한다. 또한, 스트레스는 체내 면역력 저…