강박증과 완벽주의에 대해 정의를 내려보고 나에게 있던 강박증 및 완벽주의에 대해 서술하시오. 그리고 그것을 어떻게 극복하였는지 심리학적으로 설명하시오.

1. 강박증의 개념정의

강박증은 강박적인 사고와 행동을 특징으로 하는 정신 건강 장애이다. 여기서 `강박적인 사고`란 개인이 원하지 않음에도 불구하고 반복적으로 떠오르는 불안하고 부정적인 생각이나 이미지로 정의된다. 이러한 생각은 보통 개인에게 큰 고통을 주며, 그 생각이 생길 때마다 불안과 타협을 이루기 위해 특정한 행동을 반복하도록 만든다. 이러한 행동이나 의식은 `강박 행동`이라고 하며, 예를 들어 손 씻기, 점검하기, 세팅하기 등이 있을 수 있다. 강박 행동은 종종 불안을 줄이거나 통제하기 위해 수행되지만, 실제로는 강박적인 사고가 나타날 때의 불안감을 일시적으로 완화할 뿐, 장기적으로는 그 문제를 더 악화시키는 경우가 많다. 강박증은 종종 개인의 일상생활에 해를 끼치고, 업무 성과나 사회적 관계에도 부정적인 영향을 미친다. 강박증의 발생 원인은 여러 가지가 있으며, 생물학적, 심리적, 환경적 요인이 복합적으로 작용한다고 생각된다. 유전적인 요인이 있을 수 있으며, 뇌 내 신경전달물질의 불균형도 역할을 할 가능성이 있다. 특히 세로토닌과 같은 신경전달물질의 감소가 강박증의 발생과 관련이 있다는 연구 결과도 존재한…