고혈압예방운동법

1. 고혈압

고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 상승하는 상태를 의미한다. 혈압은 심장이 혈액을 펌프질하면서 혈관벽에 미치는 압력을 나타내는 지표로, 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 구성된다. 수축기 혈압은 심장이 수축할 때의 혈압을 뜻하며, 이완기 혈압은 심장이 이완할 때의 혈압을 의미한다. 일반적으로 정상적인 혈압은 수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 이하로 정의된다. 그러나 고혈압은 수축기 혈압이 130mmHg 이상, 이완기 혈압이 80mmHg 이상인 경우로 분류된다. 고혈압은 전 세계적으로 흔한 건강 문제로, 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있다. 유전적인 요인, 연령, 비만, 신체 활동 부족, 식습관, 스트레스, 그리고 음주 및 흡연 등이 고혈압의 위험 요소로 알려져 있다. 특히, 나이가 많아질수록 혈관의 탄력이 줄어들고, 이로 인해 혈압이 높아지는 경우가 많다. 또한, 짠 음식을 자주 섭취하는 식습관은 나트륨의 섭취 증가로 이어져 혈압을 상승시키는 주요 원인 중 하나이다. 고혈압이 발생하면 다양한 합병증을 초래할 수 있다. 심혈관계 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등은 고혈압으로 인해 발생할 수 있는 대표적인 질환들이다. 특히…