인지행동 상담 중 엘리스의 ABCDE 모형에 관해서 서술한 후, 학습자 자신의 문제 중 하나의 사례를 제시하고

1. 서론

인지행동 치료(CBT)는 현대 심리치료 기법 중 가장 널리 사용되는 방법으로, 개인의 사고, 감정, 행동 간의 상호작용에 초점을 맞춘다. 그중 엘리스가 제시한 ABCDE 모형은 비합리적 사고를 체계적으로 분석하고 변화시키기 위한 핵심 도구로 자리잡고 있다. ABCDE 모형은 상황(A)와 그에 따른 신념(B), 그리고 이를 통해 유발되는 결과(C)를 파악한 후, 그 신념을 도전(D)하고 새로운 효과(E)를 만들어가는 과정을 체계적으로 보여준다. 이 모델은 개인이 흔히 경험하는 문제들, 예를 들어 우울, 불안, 분노, 자존감 저하 등 다양한 심리적 어려움을 이해하고 해결하는 데 도움을 준다. 특히 현대 사회에서 스트레스와 불안 장애는 급증하는 추세로, 세계보건기구(WHO)는 2020년 기준으로 전 세계 인구의 약 25%가 정신 건강 문제를 경험하고 있다고 보고했으며, 그 중에서도 비합리적 사고와 연관된 우울 및 불안 장애가 전체 장애원인 중 약 10%를 차지한다고 한다. 이러한 통계는 정상적인 일상생활에서도 개인들이 자신도 모르는 사이에 비합리적 사고에 빠질 우려가 높다는 사실을 보여준다. 따라서, ABCDE 모형은 개인이 자신의 사고 패턴을 인식하고 변화…