인지행동 상담 중 엘리스의 ABCDE 모형에 관해서 서술한 후, 학습자 자신의 문제 중 하나의 사례를 제시하고

1. 서론

인지행동 상담은 개인이 직면한 문제의 근원을 분석하고 해결하는 데 초점을 맞춘 심리치료 방법이다. 그중 엘리스의 ABCDE 모형은 비합리적 신념을 인지하고 변화시키기 위한 핵심 도구로 널리 사용되고 있다. 이 모형은 사건(Activating event)과 신념(Beliefs), 결과(Consequences), 논리적 재구성/disputation(Debate), 새로운 신념(Effective new belief)의 과정으로 구성되어 있으며, 개인이 부정적인 감정과 행동을 문젯거리로 여기고 그것을 해결하는 데 효과적이다. 특히 현대 사회에서 스트레스와 불안장애는 매우 흔한 문제로 자리 잡았으며, 2020년 국내 정신건강 조사에 따르면 성인의 12. 4%가 우울이나 불안 증상을 경험한 것으로 나타났다. 이러한 문제들의 근본 원인 중 하나는 비합리적 신념체계에 있으며, 이로 인해 작은 사건에도 극심한 부정적 감정을 경험하게 된다. 예를 들어, 취업 시험에서 낙방한 경험은 많은 청년들이 쉽게 좌절하거나 무력감에 빠지는 계기가 된다. 통계에 의하면 20대 청년 중 약 45%가 구직 실패 이후 자기비하 또는 우울감을 느끼는 것으로 조사되었으며, 이는 부적응적 사고방식에서 비롯된 경우가 많다. 따라서 …