인지행동모델은 생각이 왜곡되고 비합리적이기 때문에 일어나는 문제가 발생한다고 보며, 이러한 왜곡된 생각

1. 인지행동모델의 개요

인지행동모델은 개인의 사고, 감정, 행동이 서로 영향을 주고받는 과정으로 구성된 심리치료 이론이다. 이 모델은 사람이 경험하는 문제의 원인이 외부 환경이나 유전적 요인보다 주로 왜곡된 인지와 생각에 있다고 본다. 즉, 우리가 어떤 상황에 직면했을 때 그 상황을 해석하는 방식이 문제가 되며, 이 해석이 비합리적이거나 왜곡될 경우 부정적인 감정과 행동으로 이어지는 것이다. 예를 들어, 어떤 사람에게 중요한 발표를 맡겼을 때 "나는 실패할 것이다"라고 부정적으로 생각하는 경우가 있는데, 이 생각은 실제로 실패 확률보다 훨씬 높게 인지되어 스스로를 과도하게 압박하게 만든다. 통계에 따르면, 우울증 환자의 약 80% 이상이 인지왜곡이 관찰되며, 이는 이들이 비합리적이고 왜곡된 생각 때문에 문제가 악화된다는 것을 의미한다. 인지왜곡의 대표적인 유형으로는 `전제적 사고`, `흑백 사고`, `과일반화`, `부정적 필터링` 등이 있으며, 이러한 왜곡은 개인의 행동이나 감정을 부정적으로 변화시키는 원인이다. 예를 들어, 한 회사원은 사소한 실수로 인해 `나는 무능하다`는 생각에 빠지고, 결국 업무 수행에 자신감이 …