자신에게 있는 문제행동 또는 고치고 싶은 행동 한 가지를 설정하여 조작적 정의를 한 후 그 문제행동을 직접 관찰 방법

1. 문제행동의 조작적 정의

내가 고치고 싶은 문제행동은 스마트폰 과도한 사용이다. 이 행동을 조작적 정의하기 위해서는 먼저 구체적인 관찰 기준과 측정 방식을 확립해야 한다. 스마트폰 과다 사용을 조작적 정의하면, 특정 시간 동안 스마트폰을 사용하는 행동의 빈도와 사용 시간을 기준으로 한다. 예를 들어, 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 4시간 이상인 경우를 과도한 사용으로 규정한다. 또한, 스마트폰을 사용하는 행동이 일상적 활동을 방해하거나, 수면 패턴을 무너뜨리며, 사회적 상호작용을 감소시키는 경우도 고려한다. 구체적으로, 하루 4시간 이상 스마트폰을 사용하는 행위를 관찰할 때, 특정 시간대별 사용 빈도와 사용의 목적, 행동 강도를 기록한다. 예를 들어, 1시간 이상 연속해서 스마트폰을 사용하는 행동, 또는 자리에서 벗어나지 않고 지속적으로 사용하는 행동을 포착한다. 연구 결과에 따르면, 2020년 한국인 스마트폰 평균 사용 시간은 하루 3시간 22분으로 조사되었으며, 일부 성인들의 경우 5시간 이상 사용하는 사례도 있었다. 따라서, 일일 4시간 이상 스마트폰 사용은 일반적인 기준을 뛰어넘는 과도한 사용으로 간주할 수 있다. 측정…