기본간호학2 요점정리 5.휴식과 수면

1. 수면의 생리

수면의 생리는 인간의 건강과 웰빙에 있어 필수적인 요소이다. 수면은 단순히 육체적 기능을 회복하는 것뿐만 아니라, 정신적, 정서적 안정에도 중요한 역할을 한다. 수면 주기는 다양한 생리적 과정을 포함하며, 이는 주로 주기적인 뇌파 변화, 눈의 움직임, 심박수 및 호흡 변화로 특징지어진다. 수면은 크게 비REM 수면과 REM 수면으로 나누어지며, 이 두 단계는 서로 다른 생리적 기능과 특징을 가진다. 비REM 수면은 다시 세 단계로 나눌 수 있다. 첫 번째 단계는 깨어있던 상태에서 수면으로 전환되는 순간으로, 이 단계에서는 뇌파가 느려지기 시작하고, 이완이 진행된다. 두 번째 단계에서는 뇌파 활동이 더욱 느려지며, 근육의 긴장이 감소하고, 외부 자극에 대한 반응이 줄어든다. 이 상태는 수면이 더욱 깊어지고 강화되는 과정이다. 세 번째 단계, 즉 서파 수면은 신체가 가장 깊게 이완되는 상태로, 이 단계에서는 신체 회복과 면역 체계 강화가 이루어진다. 또한, 세트로닌과 성장 호르몬의 분비가 증가하여 세포 복구와 발달이 이루어진다. 반면 REM 수면은 꿈이 주로 발생하며 뇌의 활동이 활발해지는 단계이다. 이 단계에서 뇌파는 깨어있…