합리적정서적행동지료(REBT)에서 강조하는 ABCDE모형에 대해 설명하고, 각각이 의미하는 것을 예

1. A: 사건(Activating Event)

사건(Activating Event)은 REBT(합리적 정서적 행동치료)에서 감정이나 행동에 영향을 미치는 최초의 외부 또는 내부 발생 사건을 의미한다. 이 사건은 개인이 어떤 상황을 경험하거나 접했을 때 일어나는 구체적이고 실제적인 일이다. 사건 자체는 중립적이지만, 그 사건에 대한 개인의 인지적 해석이나 태도에 따라 그 후의 감정과 행동이 달라지게 된다. 예를 들어, 직장에서 상사가 나에게 불친절하게 대하거나 무시하는 상황을 A로 볼 수 있다. 또 다른 사례로는 시험에서 예상보다 낮은 점수를 받고 좌절하는 것도 하나의 사건이 된다. 사건의 유형은 매우 다양하며, 외부 사건뿐만 아니라 내부적 사고나 신념도 포함된다. 예를 들어, 자신이 실패한다고 믿는 신념이나, 건강 문제로 인한 증상 등도 A에 해당한다. 실제 연구에 따르면, 사람들이 경험하는 스트레스의 80% 이상이 사건 자체보다는 그 사건에 대한 개인의 인지와 해석에 의해 결정된다는 점이 밝혀졌다. 예를 들어, 2xxx년 한국인 300명을 대상으로 한 연구에서는 직장 내 갈등 사건을 경험한 사람들 중, 자신의 직무 성과로 인해 생긴 스트레스를 겪는 비율이 65%였으며…