노인 수면

1. 정상수면

정상 수면은 인간의 생리적 및 심리적 건강에 중요한 역할을 하는 복잡한 생리적 과정이다. 정상 수면의 구조는 수면 주기의 반복으로 이루어져 있으며, 보통 여러 단계로 나뉘어진다. 일반적으로 수면은 비REM(빠른 눈 움직임이 없는 수면)과 REM(빠른 눈 움직임 수면) 단계로 나뉘어진다. 비REM 수면은 다시 여러 단계로 세분화되며, 각 단계는 뇌파의 활동 및 신체의 생리적 변화에 따라 특징이 다르다. 정상적인 수면 주기는 대개 90분에서 120분 정도 지속된다. 개인의 수면 패턴이나 환경에 따라 차이가 있지만, 한 밤 동안 여러 번의 이러한 주기가 반복되며 수면의 질과 효율성을 높인다. 비REM 수면의 첫 번째 단계는 졸리거나 깨어 있는 상태와 유사하며, 이 단계는 몇 분 정도 지속된다. 다음 단계인 두 번째 단계에서는 심박수와 호흡이 느려지고, 체온이 낮아지면서 몸이 깊은 수면에 들어갈 준비를 한다. 마지막으로 비REM 수면의 가장 깊은 단계에 이르면, 신체가 가장 많은 회복 과정을 겪는다. 이때는 성장 호르몬이 분비되고, 세포가 재생되며, 면역 시스템이 강화된다. REM 수면은 대개 수면 주기의 마지막 단계에서 발생하며, 이 시기에는…