현재 자신의 스트레스가 무엇이며 이를 어떻게 대처할 수 있는지 제시하고 자신이 가장 많이 사용하고 있는 적응(방어)기제는

1. 현재의 스트레스 요인

현재 나를 가장 크게 괴롭히는 스트레스 요인은 직장 내 업무 증가와 업무 수행에 따른 압박감이다. 최근 1년간 회사의 업무량이 급증하면서 본인의 업무 부담이 크게 늘었으며, 이에 따른 피로와 스트레스로 인해 일상생활에도 영향을 받고 있다. 특히, 업무 마감일이 짧아지면서 더 많은 작업을 빠르게 처리해야 하는 압박감이 심각해졌다. 통계자료에 따르면 한국 성인 중 직장인 60% 이상이 높은 업무 강도와 관련된 스트레스를 경험하고 있으며, 이 중 45%는 지속적인 업무 스트레스로 인해 신체적·정신적 건강 문제를 겪고 있다고 한다. 또한, 코로나19 팬데믹 이후 재택근무 체제가 자리 잡으면서 업무와 개인생활의 경계가 모호해지고, 직장 내 스트레스를 집에서도 계속 느끼는 사례가 늘고 있다. 이로 인해 무력감, 불안감, 우울증 등 정신적 문제는 물론, 수면 장애, 두통, 소화불량 같은 신체 증상도 자주 나타나고 있다. 특히, 과도한 업무 압박으로 인해 자율성을 잃고 통제력을 상실한다는 느낌이 흔하며, 이는 자존감 저하와 우울증을 악화시키는 악순환으로 이어지고 있다. 이러한 업무 중심의 스트레스는 나의 일상에 집중…