다이어트 식단을 7일 기준으로 작성해보시오. 탄수화물, 단백질, 지방 그리고 식이섬유까지 포함하여

1. 서론

퀴노아 샐러드(퀴노아, 시금치, 방울토마토, 오이) + 닭가슴살 100g저녁 구운 연어 100g + 브로콜리 + 고구마 1개 아침 그릭 요거트 + 블루베리 + 아몬드 조금점심 통밀빵 2장 위에 아보카도 + 달걀 1개 + 샐러드저녁 쇠고기 스테이크 100g + 채소볶음(당근, zucchin+ 현미밥 1/2공기 아침 스무디(시금치, 바나나, 아몬드 우유, 치아씨드)점심 렌틸콩 샐러드 + 닭가슴살 100g + 채소저녁 가지 구이 + 현미밥 1/2공기 + 된장국 아침 스크램블 에그(달걀 2개) + 통밀 토스트 1장점심 콩샐러드(병아리콩, 조리한 채소) + 오징어 구이저녁 채소스프 + 퀴노아 1/2컵 + 구운 코드피시 아침 저지방 요거트 + 오트밀 + 배 1/2개점심 흰살생선 구이 + 시금치무침 + 고구마 1개저녁 채소롤(상추, 당근, 오이) + 두부구이 아침 스무디 bowl(바나나, 시금치, 아몬드, 그래놀라)점심 볶음밥(현미밥, 다양한 채소, 계란) + 미역국저녁 햄버거(통밀빵, 칠면조 고기 패티, 채소, 아보카도) 아침 팬케이크(귀리로 만든) + 메이플 시럽 조금점심 새우 샐러드 + 퀴노아저녁 스테이크(닭가슴살 또는 쇠고기) + 구운 채소(파프리카, 브로콜리) 이 식단은 다양한 식품군을 조합하여 영양…