마음과 행동 과제(과제1.개인CT&RT적용보고서)

1. CT 적용 양식

CT(인지 치료) 적용 양식은 개인의 사고 패턴, 감정 및 행동 간의 관계를 이해하고 수정하기 위해 설계된 구조적인 접근 방법이다. 이 양식은 개인이 자신의 부정적인 사고를 인식하고 그것을 긍정적인 방향으로 전환하는 데 도움을 주며, 이러한 과정은 특정한 단계로 나누어져 있다. 먼저 CT 적용 양식의 첫 번째 단계는 자신의 사고를 기록하는 것이다. 이 단계에서는 개인이 경험한 사건과 그에 대한 자신의 생각을 상세히 적는다. 예를 들어, 일상적인 스트레스 상황이나 대인 관계에서의 마찰을 포함하여 사건이 발생했을 때의 감정과 그에 따른 반응을 구체적으로 기술한다. 이는 개인이 자신의 사고 패턴을 인식하는 데 기초가 된다. 두 번째 단계에서는 기록한 사고를 분석하는 과정이 이루어진다. 이 단계에서 개인은 자신의 부정적인 사고가 어떻게 형성되었는지를 이해하고, 그 사고가 실제 상황과 얼마나 잘 맞는지를 평가한다. 예를 들어, 어떤 사건에 대해 `나는 항상 실패할 거야`와 같은 절대적인 사고가 존재한다면, 이는 비현실적이라는 것을 인식해야 한다. 이 단계에서 개인은 근거 없는 일반화나 catastrophizing(재앙화)와 같은 인…