방통대 심리학에게 묻다 기말과제물

1. ‘기분 일기’쓰기를 통한 내 안의 마음(감정) 들여다보기

기분 일기는 자아 성찰을 위한 중요한 도구이다. 일상에서 느끼는 다양한 감정을 기록하는 과정은 내부의 심리를 이해하는 데 큰 도움이 된다. 나는 기분 일기를 쓰기 시작하면서 내 안의 심리를 들여다보는 기회를 가졌다. 처음 기분 일기를 쓰기로 결심했을 때는 매일의 감정을 기록하는 것이 얼마나 큰 의미가 있을지 몰랐다. 단순히 그날의 기분이나 사건들을 적는 것이라고 생각했기 때문이다. 하지만 시간과 함께 이 단순한 과정이 나 자신의 감정을 이해하고 관리하는 데 얼마나 중요한 역할을 하는지 깨닫게 되었다. 기분 일기를 쓰는 일은 나에게 여러모로 유익한 체험이었다. 우선, 그날의 기분을 정리하는 과정에서 무엇이 나를 행복하게 하고, 무엇이 나를 우울하게 만드는지를 명확히 알게 되었다. 나는 긍정적인 감정을 덧붙일 때면 어떤 상황이 그 기분을 유도했는지를 구체적으로 적어 보았다. 따라서 같은 상황이 반복되었을 때 그 경험을 되살릴 수 있었고, 나만의 감정을 강화하는 방법을 찾을 수 있었다. 예를 들어, 친구와의 만남이 나에게 큰 힘이 되었다는 것을 발견하고, 의도적으로 …