하버드 불면증 수업 서평 (그렉 제이콥스)

하버드 불면증 수업 서평 (그렉 제이콥스) 밤잠 설치는 날이 잦아지면서 학업에 집중하기 어려워졌다. 수업시간에 졸음이 쏟아지고, 과제 마감일에는 밤새워 작업하는 일이 반복되면서 스스로에게 꽤나 실망스러웠다. 그러던 중 우연히 서점에서 `하버드 불면증 수업`이라는 책을 발견했고, 제목부터 나의 상황과 딱 맞아 떨어지는 듯한 느낌에 바로 구매하여 읽기 시작했다. 불면증으로 고생하는 많은 사람들에게 도움이 될 만한 실질적인 해결책을 제시해 줄 것이라는 기대감에 부풀어 있었다. 그 기대는 책을 다 읽고 난 후에도 여전히 유효했다는 것을 말하고 싶다. 그렉 제이콥스는 책에서 불면증의 원인과 그 심각성을 심도 있게 다루고 있다. 단순히 수면제를 복용하는 것만이 해결책이 아니라는 점을 명확히 제시하며, 수면에 대한 잘못된 상식들을 하나하나 짚어주는 점이 인상적이었다. 특히, 잠자리에 들기 전 스마트폰을 사용하거나 카페인 섭취를 자제하는 것 등의 일상생활 속 작은 습관들이 ...