브릴 Brill 1985이 제시한 인간을 돕는 원조자의 자질론에서 자신에 대한 이해를 높이기 위한 훈련의 하나로 다음과 같은 항목을 제시하였다.

1. 나는 자신에 대해 어떻게 느끼고 생각하고 있나 (외모, 성격, 성별, 학력, 가족관계, 가족 내에서 나의 위치... 등)

자아에 대한 이해는 나에게 중요한 주제이다. 나는 나를 바라볼 때 어떻게 느끼고 생각하는지에 대해 여러 요소를 고려하게 된다. 우선 외모에 대해 언급하자면, 나는 내 외견에 대해 꽤 혼합된 감정을 가지고 있다. 어릴 적부터 사람들의 시선을 의식하게 되었고, 나의 외모가 다른 사람들과 어떻게 비교되는지를 자주 생각하게 되었다. 때때로 나는 내 모습에 만족할 때도 있지만, 다른 때는 자신감을 잃고 주눅 들기도 한다. 특히 사회적으로 미적인 기준이 높아지는 요즘, 그 기준에 부합하지 못하는 날에는 스스로에게 실망하게 되는 경우도 많다. 성격 면에서 나는 사람들 앞에서 다른 성격을 드러내기도 한다. 기본적으로 나는 내성적이고 조용한 편이다. 새로운 사람을 만나거나 낯선 환경에서는 긴장하고 불편함을 느끼는 경향이 있다. 그러나 가까운 사람들과 있을 때는 나의 진정한 모습을 드러내고 유머를 발산하며 즐겁게 지내는 것을 좋아한다. 이런 이중적인 성격은 때때로 나를 혼란스럽게 하기도 하다. 나는 더 개방적이고 자신감 있…