(현대인의여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시

1) 유튜브 동영상 링크와 영상시청 일시, 본인이 그 운동 종목을 선택한 이유 제시

Move`로, 전체 프로그램의 첫 번째 세션이다. 나는 이 영상을 2023년 10월 15일 오후 3시에 시청하였다. 이 프로그램은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되어 있으며, 다양한 요가 자세를 통해 유연성을 기르고 몸과 마음의 흐름을 느끼게 해주는 과정으로 이루어져 있다. 특히, 처음 몇 분의 호흡과 이완 운동은 그날 하루의 피로를 풀어주기에 충분했다. 요가를 선택한 또 하나의 이유는 집에서 혼자 하기에 적합한 운동이라는 점이다. 다른 운동들은 헬스장이나 특정한 장소에 가야하는 경우가 많고, 그런 공간이 부담스러워 종종 운동을 미루곤 했다. 하지만 요가는 내 방 한 켠에서 조용히 집중할 수 있는 환경을 제공해 준다. 이 과정에서 전신을 사용하는 자세가 많아 몸의 여러 부위를 고루 움직일 수 있고, 에너지를 발산할 수 있는 점이 큰 장점이다. 또한, 매일 조금씩 다른 자세를 배우게 되면서 지루한 느낌 없이 흥미롭게 운동을 지속할 수 있는 점이 마음에 들었다. 뿐만 아니라, 최근 여러 연구에서도 요가는 신체적인 움