2018년 2학기 질병예방과 건강증진 - 자신과 주변 사람들의 라이프 스타일을 점검하고..(경북대학교)

1. 점검 대상

라이프 스타일의 점검 대상은 개인과 주변 사람들로 나뉘어 있다. 개인의 라이프 스타일을 점검하기 위해서는 우선 자신의 생활 습관, 식습관, 운동량, 수면 패턴, 스트레스 관리 방법 등을 심도 있게 분석해야 한다. 현재의 식단이 균형 잡혀 있는지, 영양소가 고르게 섭취되고 있는지를 확인하는 것이 중요하다. 자주 패스트푸드나 가공식품을 섭취하는지, 채소와 과일은 충분히 먹고 있는지를 점검해야 한다. 또한, 정기적인 운동이 이루어지고 있는지, 주 150분 이상의 유산소 운동을 실천하고 있는지, 근력 운동도 포함되고 있는지를 살펴보아야 한다. 수면 패턴도 중요한 점검 대상이다. 매일 몇 시간의 수면을 취하고 있는지, 심야에 스마트폰이나 전자기기를 사용하여 수면에 방해가 되는지 평가해야 한다. 아울러, 주변 사람들의 라이프 스타일도 점검 대상이다. 가족, 친구, 동료 등 가까운 사람들의 생활 습관을 살펴보는 것이 필요하다. 이들의 식습관을 알아보고, 함께 건강한 식사를 공유할 수 있는 방안을 모색해야 한다. 주변 사람들이 자주 하는 운동이나 레저 활동에 동참하여 함께 건강한 활동을 즐길 수도 있다. 스트레스 관리 방법 또한…