2021년 가족상담및가족치료 경험적 가족치료의 주요개념 중 하나는 자아존중감이다. 자아존중감을 높일 수 있는 활동을 3가지 이상 적고, 그 중에 하나를 선택해서 활동계획안을 작성해

1. 서론

자아존중감은 개인이 자신을 어떻게 평가하는지를 나타내며, 자신의 가치와 능력에 대한 긍정적인 인식을 포함한다. 이는 인간의 정신 건강과 전반적인 삶의 질에 지대한 영향을 미치는 세심한 감정이다. 특히 가족관계 및 사회적 상호작용에서 자아존중감이 높을수록 긍정적인 의사소통과 건강한 관계 형성이 가능해지며, 이는 개인의 성장과 발전을 촉진하는 중요한 요인으로 작용한다. 자아존중감은 또한 스트레스 대처 능력을 향상시키고, 도전적인 상황에서도 긍정적인 태도를 유지할 수 있도록 도와준다. 많은 연구에서 자아존중감의 향상이 심리적 안녕과 행복감에 기여하며, 특히 가족치료와 상담의 중요한 목표로 여겨지고 있다. 자아존중감을 높일 수 있는 활동으로는 자기반성 일기 쓰기, 긍정적인 affirmations(긍정적인 자기확언) 연습, 새로운 경험 도전 등이 있다. 자기반성 일기 쓰기는 자신의 생각과 감정을 정리하고, 긍정적인 순간을 회상함으로써 자신을 이해하고 수용하는 데 도움을 준다. 긍정적인 affirmations 연습은 매일 자신에게 긍정적인 메시지를 전달하면서 자아에 대한 긍정적인 인식을 강화하고, 새로운 경험 도전은 성취감을 느…