(생애주기영양학) 노인기에는 생리적 기능과 일상 활동량이 감소한다 이러한 변화에 따른 올바른 영양관리 방법을 설명하시오 또한 `2015년 한국인 영양소 섭취기준`을 참고하여 65세 이상 노인의 영양소 섭취 기준을~

1. 노인기의 생리적 변화와 일상 활동량 감소

노인기에는 생리적 기능과 일상 활동량이 현저하게 감소하는 특징이 있다. 이는 자연스러운 노화 과정의 한 부분으로써, 근육량과 근력의 저하, 신진대사율의 감소, 호흡기 및 심혈관 기능의 저하, 장기 기능의 저하 등 다양한 신체적 변화가 동반된다. 예를 들어, 70세 이상 노인에서 근육량이 30% 이상 감소하는 경우가 있으며, 이는 근육의 단백질 합성 능력 저하와 연관이 있다. 또한, 활동량의 감소는 체내 에너지 소비를 낮추며, 일상 생활에서의 힘과 지구력 저하로 이어진다. 통계 자료에 따르면, 65세 이상 노인들의 평균 일상 활동량은 20대에 비해 약 50% 이상 줄어들었으며, 이로 인해 체중과 근육량의 유지가 어려워지고 체지방률이 증가하는 현상이 나타난다. 생리적 기능의 저하는 소화력도 약화시켜, 위장과 장의 움직임이 둔해지고 위액 분비량이 감소하여 소화흡수 능력도 저하된다. 특히, 위장의 근육이 약해지며 음식물 배출이 느려지고, 장내 세균총의 변화로 인해 변비가 흔히 발생한다. 더불어, 심혈관계는 혈관 탄력성이 저하되고 혈관벽이 두꺼워지는 변화로 혈압 조절 능력이 떨어지며, 이로 인해 …