나는 나를 돌봅니다 - 십대를 위한 심리학

1. 평가하지 말고 이해하자

‘나는 나를 돌본다’에서 강조되는 ‘평가하지 말고 이해하자’는 부분은 내가 나 자신을 돌아보고 성장하는 과정에서 반드시 필요한 접근 방식이다. 우리는 종종 자신의 감정이나 행동을 평가하며 스스로를 자책하거나 비난하는 경향이 있다. 이런 부정적인 자기 평가가 누적되면 자존감이 떨어지고, 심리적인 압박감을 느끼게 된다. 따라서 나를 치료하기 위해서는 내가 느끼는 감정이나 생각을 먼저 이해하는 것이 필요하다. 이해한다는 것은 나의 감정을 있는 그대로 받아들이고, 그 감정의 배경이나 이유를 탐구하는 것을 의미한다. 예를 들어, 내가 특정한 상황에서 불안함을 느낀다면, 그 불안의 원인이 무엇인지, 정말로 내가 걱정하고 있는 것이 현실적인 것인지 자세히 들여다보는 것이다. 이 과정에서 나는 나의 감정을 단순히 좋거나 나쁜 것으로 이분법적으로 나누지 않고, 그 감정이 나에게 무엇을 말해주고 있는지를 살펴보게 된다. 이는 감정을 인정하는 첫 걸음이 되고, 결국에는 나를 보다 깊이 이해하는 계기가 된다. 타인의 평가를 의식하며 살아가는 것도 무의식적으로 나를 평가하게 만드는 요소 중 하나이다. 친구들이…