상담심리학 자존감수업, 윤홍균 저, 심플라이프 출판사를 읽고 요약하기, 저자가 제시한 자존감 향상을 위해 오늘 할 일을 실천하고 기록하기, 전체 소감 기록하기.

1.`자존감 수업`

`자존감 수업`은 윤홍균 저자가 쓴 책으로, 자존감이란 우리의 삶에 얼마나 중요한 영향을 미치는지를 잘 설명하고 있다. 저자는 자존감의 개념을 단순히 자신을 사랑하거나 긍정적으로 바라보는 것에만 국한하지 않고, 자신의 감정과 존재를 진정으로 이해하고 수용하는 것으로 강조한다. 자존감은 삶의 질과 관계의 질을 좌우하는 중요한 요소이므로 이를 높이고 유지하는 방법을 배우는 것이 필요하다. 책에서는 자존감이 낮아지는 이유와 그것이 우리 삶에 미치는 영향을 다양한 사례를 통해 탐구하고 있다. 사람들은 외부의 평가나 사회적 기준에 따라 자신의 가치를 측정하게 되며, 이런 외적인 요소들이 자존감에 부정적으로 작용할 수 있다는 점을 지적한다. 특히, ‘남과의 비교’나 ‘타인의 기대’를 통해 자신을 평가하는 경향이 강할수록 자존감이 낮아질 수 있다는 경고를 한다. 그리고 저자는 자존감을 높이기 위한 방법, 즉 감정의 자각, 자기 수용, 긍정적인 자기 대화, 그리고 실수를 통한 성장 등을 제시하고 있다. 자존감을 향상시키기 위해서는 먼저 자신의 감정을 명확히 인식하고 그 감정을 존중해야 한다고 설명한다. 자존감이 낮…