생활과건강 2023년 중간과제물 1) 자신의 생활습관 점검 특징을 기술, 대사증후군 예방 관리 실천방안 2) 75세 박씨 필요한 응급처치 시행방법 기술

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술

일상생활 속 사소한 습관은 건강에 많은 영향을 미친다. 하루하루의 작은 선택들이 모여 나의 건강 상태를 결정짓는다는 사실을 늘 염두에 두어야 한다. 자신의 생활습관을 점검하는 과정에서 운동과 식생활에서의 특정 행동 패턴을 식별할 수 있었다. 먼저, 운동에 대한 습관을 살펴보면, 대체로 규칙적인 운동을 하는 것이 내가 건강을 유지하는 데 큰 도움을 준다는 점이다. 매일 유산소 운동과 근력 운동을 조화를 이루도록 신경 써왔지만, 가끔 바쁜 일상에 치여 운동을 소홀히 할 때도 있었다. 특히, 운동의 강도와 빈도를 조절해야 할 필요성을 느꼈다. 지속적으로 운동을 하려면 나의 체력이 어떤 상태인지, 피로감은 어떤지, 월경 주기나 스트레스 상황이 어떠한지에 따라 신체의 반응이 달라진다는 것을 인식하게 되었다. 식생활에 대해서도 깊이 고민하게 되었다. 평소에 불규칙한 식습관이나 외식 비율이 높아지면서 가공식품이나 고칼로리 음식을 자주 섭취하는 일이 잦았다. 채소와 과일…(생략)