수면의 중요성 (1)

1. 용어정리(렘수면,비렘수면)

수면은 정신적, 신체적 건강에 필수적인 생리적 과정이다. 수면은 크게 렘수면과 비렘수면으로 나뉜다. 렘수면은 Rapid Eye Movement의 약자로, 눈이 빠르게 움직이는 것이 특징인 수면의 한 단계이다. 이 단계에서는 주로 꿈이 생기며, 뇌의 활동이 활발해진다. 렘수면은 일반적으로 수면 주기 중에 여러 번 발생하며, 모델대신 몸의 근육이 이완되고 마비 상태에 빠져들어 외부 자극에 대한 반응이 감소한다. 그러나 뇌는 정신적 활동을 재개하고, 여러 감정 및 기억을 처리하는 역할을 한다. 이 과정에서 시각, 청각, 감각 정보가 다시 한번 정리되고 저장된다. 즉, 렘수면은 기억력과 학습에 중요한 역할을 한다. 비렘수면은 Non-Rapid Eye Movement의 약자로, 첫 번째, 두 번째, 세 번째, 네 번째 단계로 나뉘어진다. 비렘수면은 수면의 첫 번째 단계인 경수면 단계부터 시작된다. 경수면에서는 잠에 빠져 드는 과정이 이루어진다. 이어지는 2단계에서는 보다 깊은 수면으로 넘어가며 체온과 심박수가 떨어지고, 이완된 상태로 들어간다. 3단계와 4단계는 깊은 수면 상태로, 이때 인체에서 가장 중요한 회복 과정이 진행된다. 세포 재생…