스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다.

1. 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오.

스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소이고, 이를 인식하고 관리하는 것은 중요하다. 나의 스트레스 인식일지를 작성해보면, 일상에서 느끼는 여러 가지 스트레스 요인들을 구체적으로 기록하는 것이 나의 스트레스 취약성을 측정하는 데 큰 도움이 된다는 것을 알게 된다. 일주일 동안의 일상을 돌이켜보며 생각해보면, 다양한 상황에서 느꼈던 스트레스의 원인과 그 상황에서 나의 감정을 어떻게 관리했는지를 자세히 기술할 수 있다. 어느 날 아침, 알람이 울리지 않아서 늦잠을 자게 되었고, 이로 인해 급하게 준비를 해야 했다. 이때 느낀 스트레스는 일단 마음의 평화를 깨는 불안감으로 시작되었다. 시간이 부족하다는 생각이 머릿속을 꽉 채웠고, 나 자신에 대한 실망감도 덮쳐왔다. 직장에 도착했을 때는 이미 긴장감이 극에 달했고, 이러한 스트레스는 전체 하루의 생산성에 부정적인 영향을 미쳤다. 그날의 스트레스를 되돌아보면, 마감이 있는 업무와 동료들과의 소통에서도 추가적인 압박감을 느꼈다. 또 다른 날, 친구와의 약속을 잡기 위한 일정 조율이 있었다. 이 과정에서 서로의 …