스트레스의 개념을 정리해보고, 내가 지금 처한 상황에서의 스트레스 중 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스를 열거해보고, 스트레스 상황에서 내가 사용하는 스트레스 관리(방어기제)에

1. 스트레스의 정의

스트레스는 개인이 환경의 요구에 적응하기 위해 경험하는 심리적, 생리적 반응을 의미한다. 이는 신체와 정신의 균형을 유지하기 위한 필수적인 반응이기도 하며, 생존을 위해 필요한 상황에서 우리를 자극하고 동기를 부여하는 중요한 요소로 작용한다. 스트레스는 다양한 외부 요인, 즉 사회적 압력, 직무 요구, 환경적 변화 등으로 인해 발생하며, 이와 더불어 개인의 성격, 경험, 대처 능력 등 내부 요인과도 밀접한 관련이 있다. 스트레스가 발생할 때 우리 몸은 자율신경계와 내분비계가 활성화되어 `투쟁-도피` 반응을 일으키고, 이 과정에서 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 신체의 여러 기능이 변화한다. 이는 몸이 위험에 처