스트레스의 정의, 스트레스이론(요구-통제모델, 개인-환경 적합모델)

I. 스트레스의 정의

스트레스는 개인이 외부 환경의 요구나 압력에 대응하는 과정에서 발생하는 심리적, 신체적 반응이다. 일반적으로 스트레스는 부정적인 경험으로 인식되지만, 때로는 긍정적인 자극에 의해 발생하기도 한다. 스트레스는 다양한 원인에 의해 생기며, 이는 개인의 상황과 환경, 그리고 그에 대한 개인의 인식에 따라 달라질 수 있다. 예를 들어, 직장 내에서의 높은 업무 압박이나 인간관계의 갈등, 경제적 문제 등이 스트레스를 유발하는 주요 요인으로 작용한다. 반면, 결혼이나 자녀의 출생과 같은 긍정적인 변화도 스트레스를 유발할 수 있다. 스트레스의 기초적인 개념은 개인이 자신의 환경에 적응하기 위해 겪는 다양한 감정적, 신체적 변화를 포함한다. 스트레스는 단순한 불안이나 긴장을 넘어, 심리적 요인이 신체적 반응으로 이어지는 복잡한 과정을 거친다. 이 과정에서 사람은 심박수 증가, 근육 긴장, 호르몬 변화 등을 경험하게 되며, 이는 `투쟁-도피 반응`이라 불리는 생리적 반응으로 나타난다. 여기에 동반되는 감정적 증상으로는 불안, 분노, 슬픔 등이 있으며, 이러한 반응은 스트레스의 원인에 따라 개인마다 다르게 나타날 수 있…