스트레스의 정의와 기능 및 원인

Ⅰ. 스트레스란

스트레스란 개인이 자신이 처한 환경이나 상황에 대해 느끼는 긴장이나 불안의 상태를 의미한다. 이는 일상생활에서 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 신체적, 정서적, 그리고 사회적 측면에서 다양한 영향을 미친다. 스트레스는 단순히 부정적인 감정이나 경험에 국한되지 않으며, 긍정적인 변화나 도전 상황에서도 발생할 수 있다. 예를 들어, 졸업, 결혼, 새로운 직장으로의 전환 등도 스트레스의 원인이 될 수 있다. 생리학적으로 스트레스는 신체가 위협이나 압박에 반응하는 과정이다. 이러한 반응은 `투쟁 또는 도주` 반응으로 알려져 있으며, 신체가 위험에 처했을 때 생존을 위해 빠르게 제어하는 메커니즘이다. 부신에서는 아드레날린과 같은 호르몬이 분비되어 심박수를 증가시키고 에너지를 소모하게 하며, 필요 시 더 많은 힘을 발휘할 수 있게 한다. 이는 일시적으로 신체가 목표를 달성하는 데 도움이 되지만 장기적으로 지속되면 건강을 해칠 수 있다. 스트레스의 기능은 신체와 정신이 적절히 대응할 수 있게끔 돕는 것이다. 적절한 수준의 스트레스는 성과를 높이고 동기를 부여하며, 문제가 발생했을 때 문제를 해결할 수 있는 …