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1. 운동 손상이란

운동 손상이란 신체 활동 중 발생하는 부상이나 장애를 의미한다. 이러한 손상은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 운동의 종류나 강도, 개인의 신체 조건, 환경적 요소에 따라 달라진다. 운동 손상은 급성 손상과 만성 손상으로 나눌 수 있는데, 급성 손상은 특정한 순간에 발생하는 직선적인 부상으로 주로 뼈나 관절, 근육의 외상에 해당한다. 예를 들어, 축구를 하던 중 상대 선수와의 충돌로 인해 발목이 삐거나, 농구에서 점프 후 착지하면서 무릎을 다치는 경우가 이에 해당한다. 이러한 손상은 대개 외부의 충격이나 과도한 힘에 의해 발생한다. 반면, 만성 손상은 장기간에 걸쳐 반복적인 스트레스나 부하가 특정 부위에 가해져서 발생하는 부상으로, 발생 과정이 서서히 진행된다. 만성 손상의 예로는 테니스 엘보나 러너스 니와 같은 질환이 있다. 이들은 특정한 운동 동작을 반복하면서 관절이나 인대에 지속적인 부담을 주어 발생하는 경우가 많다. 이러한 손상은 초기에는 경미할 수 있지만, 방치할 경우 점차 악화되어 심각한 문제를 일으킬 수 있다. 운동 손상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 첫째, 충분한 준비 운동이나 스트레…