습관은 많은 자극들과 연합된 반응이다. 내가 가진 부정적인 습관은 어떤 것이 있는지 적어보고 그 습관을 하지 않도록 하기 위해 어떤 방법을 사용해야 하는지 적어보자.

1. 내가 가진 부정적인 습관은 어떤 것이 있는지 적어보기

내가 가진 부정적인 습관은 여러 가지가 있다. 가장 먼저 떠오르는 것은 자주 스마트폰을 사용하는 것이다. 이 습관은 특히 잠자기 전이나 일과 중간에 나타나는데, 화면의 불빛에 더 많은 시간을 보내며 집중력을 흐트러뜨리고 수면의 질도 저하시킨다. 또한, 이로 인해 실제 대화보다는 디지털 소통에 의존하게 되어 인간관계에도 부정적인 영향을 미치고 있다. 둘째로 스트레스나 불안감을 느낄 때, 불필요한 간식이나 패스트푸드를 찾는 습관이 있다. 일시적으로는 위안을 주지만, 이로 인해 건강이 악화되고 체중이 불어나 자신감이 떨어지는 악순환에 빠지게 된다. 반복적으로 이런 행동을 하면서 건강이 나빠지는 것을 알면서도 습관을 쉽게 끊지 못한다. 또 다른 부정적인 습관은 미루는 것이다. 할 일이나 책임을 다음날로 미루게 되면서 일을 쌓아두는 경향이 있다. 처음에는 약간의 여유를 느끼지만 결국 마감일이 다가오면 급작스럽게 압박을 느끼게 되고, 이로 인해 스트레스가 증가하며 결과적으로는 품질이 떨어지는 작업을 하게 된다. 또한, 마지막 순간에 일을 처리해야 하니 쌓인 피로감도 느끼…