(생활과건강) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식 (12)

1. 스트레스의 개념

스트레스란 인간이 외부의 요구나 내적 불안, 압박 등에 대해 신체적·심리적으로 반응하는 상태를 말한다. 이는 생존을 위한 본능적인 반응으로, 위협이나 도전 상황에 직면했을 때 적응력을 높이기 위해 발생한다. 예를 들어, 직장에서 중요한 발표를 앞두거나 시험 기간 동안 겪는 불안, 가족 문제로 인한 긴장 등이 모두 스트레스로 작용한다. 스트레스는 인체 내에서는 교감신경계의 활성화로 인해 심장 박동이 빨라지고 근육 긴장이 높아지며, 호흡이 빨라지는 등 신체적 변화가 나타난다. 이러한 반응은 단기간에는 위기를 극복하는 데 도움을 주지만, 장기적으로 지속되거나 강도가 높으면 건강에 심각한 영향을 미친다. 실제로 한국보건사회연구원 조사에 따르면 성인 10명 중 7명 이상이 일상생활에서 높은 수준의 스트레스를 경험하고 있으며, 이로 인한 우울증 및 불안장애 발생률도 꾸준히 증가하고 있다. 또한, 세계보건기구(WHO)는 전 세계 성인 중 약 75%가 극심한 스트레스로 인해 건강 문제가 야기될 위험이 있다고 경고한 바 있다. 만성적 스트레스는 면역력 저하, 심장병, 고혈압, 당뇨병 등 만성 질환과도 깊은 관련이 있으며…