(생활과건강) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식 (15)

1. 스트레스의 개념

스트레스는 외부 환경으로부터의 자극이나 요구가 개인의 적응 능력을 넘어서게 하는 심리적, 생리적 반응을 의미한다. 인간은 생존을 위해 다양한 환경 변화에 대응해야 하며, 이 과정에서 스트레스가 발생한다. 예를 들어, 직장에서 마감 기한이 촉박하거나 시험 결과가 기대에 미치지 못했을 때 우리는 긴장과 불안을 느끼게 된다. 이러한 스트레스 반응은 심리적 뿐만 아니라 생리적 변화도 함께 일어나는데, 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비되어 혈압 상승, 심박수 증가, 면역력 저하 등의 신체적 변화를 유발한다. 세계보건기구(WHO)의 통계에 따르면 글로벌 인구의 약 75%가 적어도 연간 한 번 이상 스트레스를 경험하며, 만성 스트레스는 우울증, 불안 장애, 심혈관 질환 같은 주요 건강 문제의 원인 중 하나로 꼽힌다. 인간의 스트레스 반응은 본능적인 생존 메커니즘으로, 위협으로부터 자신을 보호하려는 본능적 행동이다. 그러나 현대 사회에서는 강도 높은 경쟁, 경제적 압박, 사회적 고립 등 지속적이고 높은 수준의 스트레스 요인이 증가하면서 이로 인한 건강 문제가 심각하게 대두되고 있다. 예를 들어, 한국 성인 10명 중 7명은 ‘…