(생활과건강) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고

1. 스트레스의 정의

스트레스는 일반적으로 인간이 외부 환경이나 내부 요인에 적응하려고 할 때 경험하는 생리적, 심리적 반응을 말한다. 이는 개인이 직면한 요구사항이나 도전이 자신이 가진 자원이나 능력보다 높거나 복잡할 때 발생하는 반응이다. 즉, 스트레스란 환경적 자극이 인체에 주는 긴장이나 압박감으로 정의할 수 있으며, 이는 특정 상황에서의 신체적, 정신적 반응으로 나타난다. 예를 들어, 시험 기간 동안의 긴장감, 직장에서의 과중한 업무, 인간관계에서의 갈등 등이 스트레스 상황에 해당한다. 이러한 스트레스는 적당한 수준에서 건강 유지는 물론 개인의 성장에도 도움이 될 수 있으나, 지나치거나 오래 지속될 경우 건강에 심각한 영향을 미치기도 한다. 연구에 따르면, 현대인 10명 중 7명꼴로 일상생활 속에서 스트레스를 경험하며, 그 중 30% 이상은 스트레스로 인해 신체적 또는 정신적 병원을 방문했다고 응답한 바 있다. 또한, 세계보건기구(World Health Organization)는 현대인 스트레스로 인해 만성 질환 발생률이 매년 약 5%씩 증가하고 있다고 보고하였다. 스트레스는 신체적으로 교감신경이 활성화되어 심박수 증가, 혈압 상승, 호흡 …