(생활과건강) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고

1. 스트레스의 정의

스트레스는 인간이 외부 환경이나 내부 상황에서 발생하는 다양한 자극에 대해 적응하거나 반응하는 심리적, 생리적 상태를 의미한다. 이러한 자극을 자극원이라고 하며, 자극원이 개인의 신체적, 정신적 상태에 긴장이나 부담을 유발할 때 스트레스가 발생한다. 스트레스는 일상생활에서 경험하는 작은 긴장감부터 심각한 정신적 또는 신체적 장애를 초래하는 상태까지 그 범위가 매우 넓다. 세계보건기구(WHO)는 현대인들이 겪는 스트레스의 주요 원인으로 과도한 업무, 가정 내 갈등, 금융 문제, 건강 우려 등을 지목하고 있다. 실제로 한국통계청 조사에 따르면 2022년 기준 성인 10명 가운데 7명 이상이 일상생활에서 높은 수준의 스트레스를 경험한다고 보고하였으며, 스트레스가 장기화될 경우 우울증, 불안장애, 심혈관 질환 등의 만성 질환 위험이 높아지고 있다는 연구 결과도 있다. 또한, 미국 노스캐롤라이나 대학 연구팀은 2020년 발표한 연구에서 평균적인 성인은 하루 13시간 정도가 스트레스를 받는 상태에 있다고 했으며, 하루 동안 느끼는 스트레스가 크면 클수록 수면의 질이 떨어지고 면역력도 저하된다고 하였다. 이러한 사실들은…