[PPT] 노화의정복 냉수욕과 호르메시스, 바다에서 산다는 것, 음식, 기초대사량, 몸에 좋은 음식, 칼로리 제한과 노화, 항산화의 비밀, 어떻게 살 것인가.

냉수욕과 호르메시스(1)

호르메시스란 몸에 해롭거나 고통스러운 것을 소량으로 가하면 건강에 이로워지는 현상이다.
냉수욕은 호르메시스를 발생하게 한다.
☞냉자극 이후 심부체온을 올리는 과정에서 발생
인체에서 냉수용체의 수는 온수용체의 10배
냉수자극 시 노르아드레날린 발생 ☞ 노르아드레날린은 세포 성능 향상, 혈류량 등 조절 ☞ 노르아드레날린은 노화방지에도 영향 미침


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찬물수영은 교감신경계를 활성화 시켜서, 피부가 맑아지고 피로를 감소하고 기분과 기억력을 개선한다.

냉수노출은 심장질환자도 주의하여 활용하면 안전하며, 피부자극이 덜하고, 부작용이 적다.
냉수욕과 호르메시스(2)
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바다에서 산다는 것
인류가 물을 좋아하는 것은 역사적으로 진화적으로 검증된 사실이다.
바다 가까이 사는 것은 우울증과 불안이 줄어든다. ☞ 4~7년의 수명 연장 연구 결과 존재
바다 가까이 사는 것은 수영이나 산책 등 유익한 신체활동가능성을 높이며, 사회적 교류도 많아질 가능성이 높다.
※냉수 샤워든 찬물 수영이든 바다를 구경하는 것이든 이 모든 것은 건강과 웰빙에 이롭다.


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음식, 기초…