본인의 분노유형과 분노성향을 이론에 근거하여 설명하고, 분노성향 바꾸기 9단계에 맞추어 적용해보세요.

1. 서론

분노는 인간이 느끼는 자연스러운 감정 중 하나로, 적절히 표출될 경우 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 분노를 잘못 다루면 개인의 대인 관계나 사회 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 본 과제에서는 분노의 정의와 유형을 이론에 근거하여 설명하고, 저의 분노유형과 성향을 분석한 후, 이를 개선하기 위한 9단계 과정을 실제 사례를 통해 적용해보도록 하겠습니다.

2. 분노의 정의와 유형
분노는 우리의 일상에서 자주 경험할 수 있는 감정 중 하나입니다. 이 감정은 개인의 목표나 욕구가 방해를 받을 때, 혹은 불공정한 대우를 받을 때 주로 발생합니다. 스트레스 상황이나 개인의 가치관과 충돌하는 사건 역시 분노를 유발할 수 있습니다. 분노는 자연스러운 감정이지만 이를 어떻게 다루느냐에 따라 긍정적인 결과를 얻을 수도 있고, 부정적인 결과를 초래할 수도 있습니다. 분노를 적절히 표현하는 것은 개인의 정신 건강과 사회적 관계를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 분노는 다양한 유형으로 나뉩니다. 억제형 분노는 분노를 외부로 표출하지 않고 내면에 쌓아두는 유형입니다. 이러한 억제형 분노는 심리적 스…(생략)