REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며 (1)

1. REBT 이론 개요

REBT(합리적 정서 행동 치료)는 알버트 엘리스(Albert Ellis)가 개발한 심리치료 방법으로 인간의 비합리적 신념이 정서적 문제와 행동 문제를 유발한다고 보는 이론이다. REBT는 인간이 자신과 타인에 대해 가지고 있는 비합리적 신념이 부정적 감정과 비효율적 행동을 만들어낸다고 보고 있으며, 이러한 비합리적 신념을 바로잡는 것이 치료의 핵심 목표이다. 대표적인 비합리적 신념에는 “나는 실패하면 안 된다”, “모든 사람이 나를 좋아해야 한다”, “내가 인정받지 않으면 가치가 없다”와 같은 것들이 있다. 이러한 신념은 현실과 동떨어진 왜곡된 사고로, 실제로 실패를 겪어도 생존과 성공에는 크게 지장이 없거나, 타인의 인정 여부에 따라 자기 가치가 결정되지 않음을 인지하는 것이 중요하다. 통계자료에 따르면, 우울증 환자 가운데 약 80% 이상은 자신을 무가치하다고 생각하는 등 비합리적 신념이 강하게 자리잡은 경우가 높으며, 이러한 신념들이 정서적 장애로 발전하는 주요 원인임이 밝혀지고 있다. 예를 들어, 한 연구에서 치료가 진행된 환자 중 65% 이상이 “나는 실패하면 가치가 없어진다”라는 신념을 버림으로써 증상 호…