REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며

1. REBT 이론 개요

REBT(합리적 정서 행동치료)는 Albert Ellis에 의해 개발된 심리치료 방법으로, 인간의 정서와 행동이 그들의 신념에 의해 결정된다는 가정 하에 발전하였다. 이 이론은 인간이 경험하는 정서적 고통이 현실 자체보다는 그 경험에 대한 개인의 인지적 해석, 즉 신념체계에 더 큰 영향을 받는다고 본다. 따라서 비합리적 신념을 인식하고 이를 합리적 신념으로 교체하는 과정이 치료의 핵심이다. REBT는 인간이 갖는 비합리적 신념이 부정적 감정을 초래하며, 이를 바로잡음으로써 개인의 삶의 질을 향상시키는 데 목적이 있다. 이 이론은 ‘ABC` 모델을 중심으로 구성되어 있는데, 여기서 ‘A’는 사건(Activating event), ‘B’는 신념(Belief), ‘C’는 정서적 결과(Consequence)를 의미한다. 즉, 동일한 사안이 일어났을 때 각각의 신념에 따라 다르게 정서적 반응이 나타난다는 것이다. 예를 들어, 어떤 사람이 시험에서 낮은 점수를 받았을 때, 이를 자신이 부족해서라고 생각하면 불안이나 우울이 생기고, 다른 사람은 이를 성장의 기회로 받아들이면 스트레스가 적어질 수 있다. 연구 결과에 따르면, 우울증을 겪는 환자들 중 80% 이상이 자신의 …