REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며, 그 신념을

1. REBT 이론 개요

REBT(합리적 정서 행동 치료)는 알버트 엘리스(Albert Ellis)가 개발한 심리치료 이론으로서, 인간의 정서와 행동은 그들이 가진 신념과 인식에 의해 좌우된다는 기본 원리에 기초하고 있다. 이 이론은 인간이 비합리적 신념을 통해 자신과 주변 세계를 왜곡하여 부정적인 감정과 행동에 이른다고 본다. 이에 따라 REBT는 비합리적 신념을 인식하고 그것을 합리적으로 바꾸는 과정을 통해 개인의 정서적 안정과 적응 능력을 향상시키는 데 목표를 둔다. 특히, 인간의 부정적 감정과 문제 행동의 원인은 사건 그 자체가 아니라, 그 사건을 해석하고 평가하는 데 있다는 것이 핵심이다. 예를 들어, 실패를 경험한 사람이 이를 단순히 학습의 기회로 보는 대신 `나는 실패자다`라는 비합리적 신념을 갖고 있으면 자존감이 낮아지고 우울증이 심화될 수 있다. REBT는 이러한 비합리적 신념을 `ABC` 모델로 설명하는데, A는 사건, B는 신념, C는 감정이다. 비합리적 신념은 흔히 "나는 꼭 성공해야 한다" 또는 "타인은 나를 무조건 좋아해야 한다"와 같이 과도하게 엄격하고 절대적인 신념으로 나타난다. 연구에 따르면, 성인의 85% 이상…