[방송통신대] 현대인의여가생활(중간) 1. 산악자전거의 코어4는 무엇인가 2. 교과서에서 설명하는 룰댄스 종목 5가지를 쓰시오

1. 산악자전거의 코어4는 무엇인가 (5점)

산악자전거 필수 기초 기술로서 산악자전거의 라이딩을 시작하기 전 장애물을 극복하고 안전한 라이딩을 위해서 반드시 익혀야 할 기본적인 기술이다. 국제사이클연맹에서는 이것을 코어4(core four)라고 정의한다.

1) 레디포지션

주행 중에 안장에서 일어서 있는 상태로서 페달은 3시와 9시 방향을 유지하며 고개를 들어서 전방을 본다. 팔과 다리는 살짝 굽힌 자세로서 장애물의 충격에 유연히 대응할 수 있게 유지하며 체중은 BB 축의 중심에 둔다. 핸들 바 그립을 가볍게 감아쥐면서 제동 준비 자세로 한 손가락인 검지나 두 손가락인 검지나 중지로 제동 예비동작을 취한다.

(1) 크랭크를 수평으로 유지
힘이 강한 다리가 앞으로 위치하고 페달의 위치는 3시와 9시 방향에 둔다. 크랭크 암이 수평을 이룬다.
(2) 고개를 들어 전방을 보는 것
시선이 전방을 향하도록 하며 앞바퀴나 바닥을 보지 않는다.
(3) 체중은 BB 축 중심에 두는 것
체중이 자전거의 중심축에 집중되도록 하며 체중이 앞 또는 뒤로 쏠리지 않도록 한다.
(4) 다리는 약간 굽힌 상태로서 유연성을 유지
다리는 약간 굽힌 상태로 완충 또는…