학습에서 기억을 향상시키기 위해 사용하는 다양한 방법들과 그 효과를 기억 연구 결과들과 연관 지어 기술하시오

학습에서 기억을 향상시키기 위해 사용하는 다양한 방법들과 그 효과를 기억 연구 결과들과 연관 지어 기술하시오  내용 학습 기억력 향상을 위한 방법과 효과에 대한 연구 결과를 고려하면 첫째는 유산소 운동을 일주일에 세 번 하는 것이다. 유산소 운동이 기억력 향상에 효과적이라고 한다. ​미국 일리노이 어바나 샴페인 대학 연구진은 근육과 걷기 운동을 한 노인들 사이에서 뇌 해마의 크기가 약 2% 증가했다고 보고했다. ​해마는 기억을 저장하는 부분이다. 근력운동을 한 노인들의 해마 크기는 오히려 1% 정도로 줄어들었다. 운동 중에서도 특히 유산소 운동이 기억력 강화에 도움이 되는 것으로 나타났다. ​유산소 운동은 뇌에 산소와 영양소가 공급되는 과정을 돕는다. 일주일에 세 번 정도 1시간 정도 걷는 것이 좋다. ​두 번째는 말을 꺼내는 것이다. 암기하는 방법 중에서 소리를 내는 방법이 효과적이다. 과학 학술지인 메모리에 발표된 한 연구에서 약 100명의 사람들이 실험되었다. ​소리를 내지 않고 마음속으로 읽는 큰돈, 소리내어 읽는 방법, 다른 사람이 녹음한 이야기를 듣는 방법, 소리내어 읽는 방법, 소리내어 읽는 방법 등이 가장 효과적이다. ​실험을 진행한 연구팀은 그 이유를 생산 효과와 발생 효과에서 찾았다. 단어와 문장을 기억할 때, 그것들을 기억하는 것을 돕기 위해 만들어진 쓰기와 읽기와 같은 기술은 뇌를 더 자극한다. ​세 번째는 평생 함께 할 수 있는 친구를 만나는 것입니다. 1939년 하버드대에 재학 중인 약 260명을 대상으로 추적 연구한 결과, 친구가 몇 명 있는 것보다 관계가 잘 형성될수록 기억력이 좋아지는 것으로 나타났다. ​의지할 사람이 생겼다는 느낌 때문에 뇌의 기능을 촉진하고 신경세포 간의 연결을 활성화하는 것과 같다고 했다.