자신의 비합리적 신념은 어떤 것이 있는지 생각해 보고 합리적 신념으로 대체할 수 있는 방안에 대한 자신의 생각을 서술하시오

자신의 비합리적 신념은 어떤 것이 있는지 생각해 보고 합리적 신념으로 대체할 수 있는 방안에 대한 자신의 생각을 서술하시오
 내용
개인적으로 가장 비이성적인 믿음은 `나는 좋은 사람이 되어야 한다.‘는 것이다. 항상 좋은 사람이 되고 싶은 강박증에 시달리며, 무의식적으로 화를 내야 할 상황이나 갈등 상황을 피하려고 하는 경향이 있다.
갈등이 발생하면 갈등을 제대로 겪지 못하고 결국 분노를 폭발시키거나 그 자리를 피하는 등 부적절한 대응을 하게 된다. 개인적으로 어려운 부분이 많다.
좋은 사람이라는 호칭을 놓치지 않기 위해 어쩔 수 없이 해야 할 일을 하려고 하는 경향이 있고, 매사에 불안감에 휩싸인다. `잘못되면 어쩌나`라는 불안감이 일상생활 전반에 걸쳐 스트레스로 작용해 예민하게 만든다. 이러한 비합리적인 믿음을 바로잡기 위해서는 `인지적 기법`, `감정적 기법`, `행동적 기법` 등이 사용될 수 있다.
즉, 비합리적 사고의 언어 표현을 이성적 사고와 언어로 바꾸는 것이 인지기법이다. 당신은 좋은 사람이 되어야 한다.
좋은 사람이 될 필요가 없다`고 말함으로써 비이성적인 믿음을 …(생략)